In Bad Belzig Wiesenburgerstr.1 in 14806 Bad Belzig
Was ist Feldenkrais?
Eine Methode, die nach seinem Begründer Moshe Feldenkrais benannt wurde.
EINE BEWEGUNGSMETHODE, DIE DURCH BEOBACHTUNG DEINER BEWEGUNGEN NACHHALTIG ZU LEICHTIGKEIT UND ENTLASTUNG DEINES KÖRPERS FÜHREN KANN!
Im Laufe unseres Lebens bilden wir Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten aus. Manche sind dienlich und andere können sich als einschränkend erweisen oder zu Schmerzen führen. Dann ist es hilfreich das eigene Bewegungsrepertoire durch alternative Handlungs- und Bewegungsweisen zu ergänzen.
Sie erreichen dies, indem sie in Feldenkrais-Stunden ungewohnte und uns unbekannte Bewegungen ausprobieren. Die differenzierten Bewegungsanleitungen geben uns die Möglichkeit unsere Bewegungen leichter, zweckmäßiger und schmerzfreier ausführen zu können. Die neu gewonnene Vielfalt ermöglicht uns, diejenigen Bewegungsweisen auszuwählen, die am Besten zu einer bestimmten Absicht ( Bsp. gehen, heben, tragen ect. ) passen.
Damit wir überhaupt effiziente von weniger effizienten Bewegungen unterscheiden können, brauchen wir die Fähigkeit Unterschiede in unserer Bewegungsqualität wahrzunehmen. Langsame Bewegungen und eine aufmerksame Selbstwahrnehmung liefern uns die dafür notwendigen Informationen.
– Wieviel Muskelkraft setzen wir ein? – Wie beschleunigen wir die Bewegungen aus dem Ruhezustand heraus? – Wie verändert sich die Lage unserer Körperteile? – Was ist rechts anders als links?
Wieso werden die Bewegungen in den Gruppenstunden nicht vorgezeigt, sondern verbal angeleitet?
Das Ziel in den Feldenkrais-Stunden ist es, sich darüber bewusst zu werden, wie die Bewegungen sich anfühlen und dem Nervensystem die Möglichkeit zur Entdeckung alternativer, effizienterer und angenehmerer Bewegungsweisen zu geben. In den Stunden werden die Bewegungen angeleitet und NICHT vorgezeigt. Durch Vorzeigen würde der Fokus auf die Nachahmung der vorgezeigten Bewegungen gelegt und der innere Entdeckungsprozess gestört werden.
Diese Methode orientiert sich an die Bewegungsentwicklung des Kindes. Die Kinder lernen spielerisch ihre eigenen Entwicklungsmöglichkeiten kennen. Das Kind folgt bei seiner Bewegungsentwicklung immer den Weg der geringsten Anstrengung. Es probiert aus, macht Fehler und lernt so seine Bewegungen zu differenzieren, bis die eigenen Bedürfnisse befriedigt sind.
Dieser Reifungsprozess kann auch bei uns Erwachsenen angestoßen werden = Organisches Lernen.
Wichtig dabei ist, dass die Aufmerksamkeit nicht auf die Erreichung eines bestimmten Zieles, sondern auf die Qualität des Prozesses gelegt wird. Beim Entdecken und Ausprobieren der Bewegungen kann man positive Selbsterfahrungen machen, das führt zu Selbstvertrauen und nachhaltige Veränderungsprozesse werden in Gang gesetzt.
Bewußtheit durch Bewegung
…Wenn wir einmal unseren Körper durch Spüren und Bewegen kennen gelernt haben,
unterstützt uns das Körperbild, das dabei entsteht, unser ganzes Leben hindurch…
Moshe Feldenkrais